こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）

みなさん、朝ってどんな風に過ごしていますか？自律神経を整える時にフォーカスしがちなのは寝る前とか夜の過ごし方な気がします。

まあまず起きれないと始められないし、起きるためには夜ももちろん大事なのですが

でも最初はしっかり寝れなかったとしても朝は早起きして体内時計のリセットをしましょう＾＾

そして朝は、みなさん大好き日差しを浴びましょう！脳に朝ということを認識させます。

次に腸を動かしてあげましょう。それがみなさん大好き、朝のお水一杯です。腸を動かすことで、より脳が目覚めます。

次に身体を起こしてあげるために、軽い運動をしましょう！おすすめは、ウォーキングかラジオ体操か、ストレッチもいいですね＾＾

そのあとは、ゆっくり朝ごはんを食べましょう。

これで自律神経が整い始めます。

朝は忙しいという方、ぜひ少し余裕を持った時間に起きてみてください。少し世界が変わるかも！