幸せを感じること

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

みなさん、最近幸せを感じましたか?

感じた方はどんなことで幸せを感じましたか?

最近、幸せってなんだろうと考えることがありまして

意味は幸せとは、運が良いこと、その人にとって望ましいことらしいです。

でもそれって感じ方と考え方次第な感じしません?

この感じ方と考え方をするために心をスッキリさせておく必要があると思うんです

その作用をしてくれるのが、セロトニン・オキシトシン・ドーパミン

セロトニンは朝日を浴びたり、お散歩したりすると癒されたりしますがそんな時に出ているホルモン

オキシトシンは人と一緒にいて癒される時に出るホルモン

ドーパミンはなにか物事を成し遂げた時に出るホルモン

この3つが分泌されていると人は幸せを感じるんです

このホルモンたちを分泌させていくことで幸福度を上げてみましょう^^

もっと人生が豊かになるかも!

梅雨のだる重が来る前に対策を

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

今日は梅雨あるあるの身体がだる重になっちゃう症状最近ありませんか?

だる重な主な原因はむくみです

なんで梅雨時期はいつもよりむくみやすいかというと

湿度が高いから!

湿度が高いと、熱を外に逃がせずに身体に篭らせてしまうのと、汗も出にくくなってしまうので、余計な水分が身体に残ってしまいむくんでしまいます

このむくみから身体のだるさがきています

むくみの解消をしていくと、身体のだる重が解消されていきます

そして何より、重だるになる前に対策をしておきましょう

その一、湯船に浸かって血流を良くしましょう!

湯船に浸かることで血流が良くなり、リンパの流れも良くなります

その二、軽い運動を心がけましょう

雨の日はお家でゆっくりストレッチもOK!

その三、マッサージをしましょう^^

定期的にリンパをスッキリさせることでだる重な身体を整えられます

ぜひやってみてください!!

好転反応

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

最近お客様と好転反応のお話をすることが多かったのですが

好転反応ってなにっていうところなんですが、

例えば、リンパマッサージやヘッドスパを受けると血流が良くなり、リンパの流れも良くなって滞っていた老廃物が急に大量に流れる過程で身体がだるくなったり、熱が出るパターンがあります。

わたしのマッサージの後もリンパが流れたり、筋肉にアプローチをかけることで好転反応として、だるさや筋肉痛の症状が出ることもあります!

この好転反応はすごく個人差があると思います。みなさん必ずしも出るわけではないですし、症状が出る方の中でも軽い方もいれば重い方もいます。

なので、症状が出た時は無理せずお水をしっかり飲んでゆっくりしてください^^

筋肉痛に関しては、2、3日様子を見ていただければと思います!

リンパの滞りをしっかり流せば−2、3キロできます

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

リンパが詰まっていると、身体が重く感じる方も多いと思うのですが

その感覚は合っていて、余計な水分や老廃物が身体に溜まっている状態なので体重もその分重くなります。

しっかりリンパの流れを促すことで体重が軽くなることもそうですし

血流が良くなり代謝が上がるので、それも体重が減る要因になります^^

ぜひ日々のホームケアにリンパを流すのも入れていきましょう!!

呼吸が浅い人は背中の凝りを疑って

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

呼吸が浅い自覚がある方って意外と少ないと思うんですが

ここで少し、自分の呼吸が浅いかどうかチェックしてみてください^^

チェック方法は、いつも通り呼吸していただいて息を止めます。息を止めた瞬間から息がしたくなるまでの時間を測っていただきたいのですが、30秒以内に息が吸いたくなったら呼吸が浅い可能性があります。

息を吸うことってすごく大切で、疲労回復や血流の流れ、免疫力アップ、リラクッス効果、記憶力などに関わってきます!すごいですよね笑

その呼吸が浅くなっているということは仕事効率を下げたり、疲れを取り除きづらい体を作っていたり、ストレスを溜めやすい状態になっている可能性があります。

では、どうやったら呼吸が深くなるのか、

もちろん意識的に深くできる方は意識して鍛えていただくのも一つの手だと思います

ただ、猫背や姿勢が悪い方は、物理的に呼吸がしづらくなっているかと思います

そういう時は、マッサージやストレッチを行いましょう^^

マッサージやストレッチをするときも呼吸は意識していると変化がわかりやすいかもですね!!

身体のメンテナンスをすることで心を整える

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

身体のメンテナンスをすることで心が整えられることは最近では知っている方も多いかもしれないですね

わたしはセラピストとしてお客様のお身体を触らせていただいている中で

身体の軽さと心の軽さは比例しているのかなって感じることも多々あります

マッサージしている中で、たくさんお客様とお話させていただくんですが

お客様がお仕事や家庭内のことに疲れていることもあったり不満を抱えていらっしゃることもありますが

マッサージを受けた後はすっきりされていることもあり、びっくりします笑

また、不安や不満を抱えている方にはお腹のマッサージをさせていただくこともあります^^

お腹のマッサージは腸にもアプローチできるのでセロトニンが腸の動きから分泌され、幸せな気持ちが脳に届きます^^

少しはポジティブに考えられるようになるのかな!

そういった手助けもできるように心がけています◎

筋トレはケアの一部です

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

最近、身体は凝ってる、でも筋トレは苦手という方がいて

その方は必要最低限の筋肉がある印象

凝ってる原因は同じ姿勢が多いこと

身体が凝る原因は2つで、同じ姿勢でずっといてしまうこと、もしくは身体の動かしすぎです

今回のお客様に関しては完全前者です

筋肉が壊れた際(ぎっくり腰や寝違え等)、前までは動かさないように伝えていた方も多いみたいですが

わたしはストレッチやマッサージ、動ける範囲でガンガン動くことをおすすめします

それは血行促進を促して、修復を早めるためです

さて、なぜわたしが筋トレを促すかというと、筋肉の動きによって血流が良くなりリンパの流れもよくなるからです

なので筋肉量が多い方が血流もいいですし、リンパの流れも良くなります

ぜひ筋トレ頑張ってみてください!!

紫外線にはビタミン!!

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

今日は紫外線のお話

お客様と紫外線対策についてお話してたんですが

最近では、環境の悪化でオゾン層が破壊され初めているというのが話題にもなっています

オゾン層が破壊されると、UV-Bが増加し、皮膚ガンや白内障になるリスクが高まります。

となると、対策が必須になってきますよね!!

どこから対策をうっていけばいいかと言われるとやはり体内から摂取&表面からバリアです。

体内からの摂取ってなんぞやってなると思うんですが、それはビタミンの摂取が必要で、やはりこの紫外線が強い時期はサプリメントなどでの摂取が効率はいい気がしますが、取りすぎてしまうと食べ物からの摂取が難しくなるので、そこはきをつけましょう!

また表面からもビタミンを入れてあげることによって、お肌を守ってあげることができます!

そして、太陽に近い頭皮が1番焼けやすいので、髪の毛にも使えるスプレータイプの日焼け止めや頭皮の化粧水などをおすすめしています。

化粧水などは、ビタミンAが豊富なものを選ぶのをおすすめします!

ぜひ成分表をご覧になってみてください^^

余計なものは取り除いておく

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

先日筋肉貯金をしましょうというお話をしたんですが

そこにプラスして余計なものを取り除いておくといいと思います。

余計なもの=むくみ(老廃物や余計な水分)

質のいい筋肉を確保しておいても、余計なものがたくさんついていると

身体が張ってしまったり、お顔はたるみなどが出てきたりします。

また今後エイジングで筋力が低下してしまうことがあるかと思いますが

そうなってくると、今までよりも流れも悪くなるし、筋力で余計なものをその場で保ててていたのが保てなくなり、たるみの悪化につながります。

どちらの観点からしても、筋肉貯金も余計なものを取り除くこともすごく大切なことがわかりますよね^^

ぜひ意識してみてください!

マウスピース矯正を始めました!

こんにちは!セラピストのTOMOKOです:)

わたし出っ歯なのが少しコンプレックスで

2日前から部分矯正を始めました!

マウスピース矯正2日目でわたしが気づいたこと

それは、なんか矯正中顔がブスになりそうっていうこと

矯正の器具の厚みでいつもより出っ歯な気がするし

矯正器具の違和感から口を普段どこに置いてたかよくわからなくなって下顎もいつもと違う位置にある気がする

みたいな不安要素が出てきました

矯正によって出てくるお顔の変化をみなさんにお伝えできればいいかなと思っています!

そして今のところ矯正が終了した時に思いつく懸念点に関しては対処しながらしていくのでその様子もブログにアップしていきます!

それにしてもつけているだけで少しストレスを感じますね。まずはそこをクリアしていきたい..

2日目の口元こんな感じです^^まだまだこれから!!