こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
呼吸が浅い自覚がある方って意外と少ないと思うんですが
ここで少し、自分の呼吸が浅いかどうかチェックしてみてください＾＾
チェック方法は、いつも通り呼吸していただいて息を止めます。息を止めた瞬間から息がしたくなるまでの時間を測っていただきたいのですが、30秒以内に息が吸いたくなったら呼吸が浅い可能性があります。
息を吸うことってすごく大切で、疲労回復や血流の流れ、免疫力アップ、リラクッス効果、記憶力などに関わってきます！すごいですよね笑
その呼吸が浅くなっているということは仕事効率を下げたり、疲れを取り除きづらい体を作っていたり、ストレスを溜めやすい状態になっている可能性があります。
では、どうやったら呼吸が深くなるのか、
もちろん意識的に深くできる方は意識して鍛えていただくのも一つの手だと思います
ただ、猫背や姿勢が悪い方は、物理的に呼吸がしづらくなっているかと思います
そういう時は、マッサージやストレッチを行いましょう＾＾
マッサージやストレッチをするときも呼吸は意識していると変化がわかりやすいかもですね！！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
身体のメンテナンスをすることで心が整えられることは最近では知っている方も多いかもしれないですね
わたしはセラピストとしてお客様のお身体を触らせていただいている中で
身体の軽さと心の軽さは比例しているのかなって感じることも多々あります
マッサージしている中で、たくさんお客様とお話させていただくんですが
お客様がお仕事や家庭内のことに疲れていることもあったり不満を抱えていらっしゃることもありますが
マッサージを受けた後はすっきりされていることもあり、びっくりします笑
また、不安や不満を抱えている方にはお腹のマッサージをさせていただくこともあります＾＾
お腹のマッサージは腸にもアプローチできるのでセロトニンが腸の動きから分泌され、幸せな気持ちが脳に届きます＾＾
少しはポジティブに考えられるようになるのかな！
そういった手助けもできるように心がけています◎
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
最近、身体は凝ってる、でも筋トレは苦手という方がいて
その方は必要最低限の筋肉がある印象
凝ってる原因は同じ姿勢が多いこと
身体が凝る原因は２つで、同じ姿勢でずっといてしまうこと、もしくは身体の動かしすぎです
今回のお客様に関しては完全前者です
筋肉が壊れた際（ぎっくり腰や寝違え等）、前までは動かさないように伝えていた方も多いみたいですが
わたしはストレッチやマッサージ、動ける範囲でガンガン動くことをおすすめします
それは血行促進を促して、修復を早めるためです
さて、なぜわたしが筋トレを促すかというと、筋肉の動きによって血流が良くなりリンパの流れもよくなるからです
なので筋肉量が多い方が血流もいいですし、リンパの流れも良くなります
ぜひ筋トレ頑張ってみてください！！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
今日は紫外線のお話
お客様と紫外線対策についてお話してたんですが
最近では、環境の悪化でオゾン層が破壊され初めているというのが話題にもなっています
オゾン層が破壊されると、UV-Bが増加し、皮膚ガンや白内障になるリスクが高まります。
となると、対策が必須になってきますよね！！
どこから対策をうっていけばいいかと言われるとやはり体内から摂取＆表面からバリアです。
体内からの摂取ってなんぞやってなると思うんですが、それはビタミンの摂取が必要で、やはりこの紫外線が強い時期はサプリメントなどでの摂取が効率はいい気がしますが、取りすぎてしまうと食べ物からの摂取が難しくなるので、そこはきをつけましょう！
また表面からもビタミンを入れてあげることによって、お肌を守ってあげることができます！
そして、太陽に近い頭皮が1番焼けやすいので、髪の毛にも使えるスプレータイプの日焼け止めや頭皮の化粧水などをおすすめしています。
化粧水などは、ビタミンAが豊富なものを選ぶのをおすすめします！
ぜひ成分表をご覧になってみてください＾＾
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
先日筋肉貯金をしましょうというお話をしたんですが
そこにプラスして余計なものを取り除いておくといいと思います。
余計なもの＝むくみ（老廃物や余計な水分）
質のいい筋肉を確保しておいても、余計なものがたくさんついていると
身体が張ってしまったり、お顔はたるみなどが出てきたりします。
また今後エイジングで筋力が低下してしまうことがあるかと思いますが
そうなってくると、今までよりも流れも悪くなるし、筋力で余計なものをその場で保ててていたのが保てなくなり、たるみの悪化につながります。
どちらの観点からしても、筋肉貯金も余計なものを取り除くこともすごく大切なことがわかりますよね＾＾
ぜひ意識してみてください！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
わたし出っ歯なのが少しコンプレックスで
2日前から部分矯正を始めました！
マウスピース矯正2日目でわたしが気づいたこと
それは、なんか矯正中顔がブスになりそうっていうこと
矯正の器具の厚みでいつもより出っ歯な気がするし
矯正器具の違和感から口を普段どこに置いてたかよくわからなくなって下顎もいつもと違う位置にある気がする
みたいな不安要素が出てきました
矯正によって出てくるお顔の変化をみなさんにお伝えできればいいかなと思っています！
そして今のところ矯正が終了した時に思いつく懸念点に関しては対処しながらしていくのでその様子もブログにアップしていきます！
それにしてもつけているだけで少しストレスを感じますね。まずはそこをクリアしていきたい..
2日目の口元こんな感じです＾＾まだまだこれから！！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
先日、YOUTUBEで整体師さんが「筋肉貯金」をしましょう！とおっしゃってました
すごくいいワードだなと思ったので、引用させていただきました＾＾
みなさん、筋肉貯金ってされてますか？
筋肉貯金というのは、将来に向けて今から筋肉を鍛えておくということです。
筋肉が衰えてから鍛えるのと、今から鍛えていくのでは少し鍛えられていく速度も変わっていくと思います。
そう、質のいい筋肉は今のうちから蓄えておきましょう！
そして、質のいい筋肉というのはどういう筋肉なのかというと
柔軟性があり、傷ついていない筋肉だと考えています。
筋肉がついていても、その上にセルライトが乗っていたり、固い筋肉は質のいい筋肉とは言えません。
鍛えて、ストレッチして、マッサージしてという『ケア』が大事になってきます。
傷のついていない筋肉というのは、マッサージの強もみやストレッチのしすぎで傷ついてしまうことがあります。もちろん、治癒で回復しますが、傷ついていない方がいいです！
そして、その時必要な筋肉をしっかり確保して、貯金していきましょう！！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
最近、お客様のお声で、痛みはないんだけど背中がだるいんですよね とか
脚がだるくて とか 腰がだるくて とか
だるさを訴えている方が多くなっています
それは、5月の低気圧の影響の可能性があります
オイルマッサージは自律神経を整えてくれる効果があるので
自律神経にもアプローチしながらオールハンドでしっかり身体をほぐしていきます＾＾
また背中のだるさは動かしづらさもあると思うので
凝っている箇所をトリガーポイント療法でしっかり捉えてほぐしていきます。
この5月の低気圧のだるさを一緒に乗り越えていきましょう◎
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
5月になりましたね！GWいかがお過ごしでしょうか？
また4月はどうでしたか＾＾？
4月は環境が変わったり、いろいろ忙しい月ですよね
五月病の1番の原因はストレスなので、五月病にならないためにも
GWしっかりリフレッシュしましょう！
でも忙しいのは毎日ですよね。みなさん、それぞれ疲れの取り方があるかと思います。
その選択肢の１つとして、オイルマッサージはいかがでしょうか＾＾？
オイルマッサージはリンパを流すだけでなく、リラクゼーション効果や、わたしの施術にはトリガーポイント療法が含まれているので筋肉の固さを取り除き、動きやすさや痛みの軽減が目指せます＾＾
トリガーポイント療法は関連痛を起こしているところまで効果があるので、ぜひ痛みなどがあればぜひご相談ください！
GWまだまだ空きございますので、ぜひお待ちしております！
こんにちは！セラピストのTOMOKOです：）
お客様とお話していて最近気になったこと
みなさん意外と肩甲骨の位置知らないのかも！っていうこと
大体の場所はわかっているとは思うんですが、
最近、肩のハリがお悩みでっていうかた大体肩甲骨の位置が上がっていることが多いです。
そんな方はまず、肩甲骨のストレッチをしてみてください。
肩甲骨が前に出ているのは、猫背や巻き肩などの原因があるので、まずはそこから矯正していくのが順番かなと
ボトックスなどを考えるのもいいのですが、まずは自分で探してみるのもいいかもしれないです！（わたしのお客様にはおすすめしてます）
肩甲骨の正しい位置は、胸を張った感じに見えるのですが、背骨から指3本分が目安です！
あとは、肩の位置も耳の下が目安です！
ぜひ、チェックしてみてください！